Khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà bạn sẽ tránh được những yếu tố tác động bên ngoài như thời tiết hay các điều kiện nắng gió bên ngoài mà vẫn tiêu hao được lượng kalo cần thiết tuy nhiên việc sử dụng máy chạy bộ như thế nào cho tốt không phải là điều dễ dàng. Dưới đây là những lỗi thường xảy ra trong quá trình sử dụng.
Các Lỗi Khi Sử Dụng Máy Chạy Bộ Tại Nhà
- Đi giày sai quy cách
Khi chọn giầy bạn cũng cần phải mua đúng loại giầy phù hợp với máy chạy bộ, cần phải chọn lựa đôi giầy chạy một cách kỹ càng và có chức năng ma sát tốt trong quá trình sử dụng. Đồng thời hãy chọn ra cho mình một đôi giầy lớp đệm lót tốt để bảo vệ gót và xương bàn chân của bạn hiệu quả. Một đôi giầy tốt sẽ giúp bạn có được một đôi bàn chân êm ái và hỗ trợ cho việc luyện tập tốt hơn
- Nhìn chân khi tập luyện
Đây được xem là một lỗi sai khá lớn trong quá trình sử dụng máy chạy bộ. Những người chạy bộ luôn có xu hướng xem mình đang chạy nhanh chậm ra sao chuẩn hay chưa chuẩn nhưng theo các nhà khoa học không nên sử dụng máy chạy bộ mà nhìn xuống chân bởi điều này có thể khiến bạn ngã do mất thằng bằng trong quá trình luyện tập
- Thói quen tập luyện không khoa học
Thói quen tập luyện của bạn hiệu quả trong một thời gian nhất định tuy nhiên việc luyện tập liên tục sẽ khiến bạn thích nghi được mức độ luyện tập của bản thân, vì vậy hàng tuần bạn cần thay đổi mức độ luyện tập của bản thân để đạt được hiệu quả cao hơn
- Sải chân quá dài khi chạy
Tâm lý người chạy luôn muốn được hiệu quả nhanh nhất khi tập luyện cùng máy chạy bộ. Vì vậy bạn tăng sải chân của mình lên nhanh để mong muốn có hiệu quả hơn nhưng bạn làm như thế khá nguy hiểm bởi đốt cháy năng lượng phụ và khả năng gây chấn thương là khá cao
- Giữ tay trên tay cầm của máy
Giữ tay cầm trên máy chạy bộ làm cơ thể không thoải mái hơn nữa việc giữ tay cầm lâu sẽ khiến bạn luyện tập một cách không tự nhiên. hãy đưa tay một cách tự nhiên thì bạn sẽ tăng cường việc giảm calo một cách tốt nhất
- Cường độ luyện tập quá căng thẳng
Mức độ luyện tập cao sẽ dẫn tới việc đau nhức, tăng nhịp tim đập nhanh.. Nếu bạn nhậ thấy tốc đọ tập và cường độ cao đồng thời thấy các dấu hiệu không tốt trong quá trình luyện tập hãy nhanh chóng thay đổi và dừng lại để cân đối và đánh giá mức độ luyện tập của bản thân
Trên đây chỉ là 6 điều quan trọng trong 1 quá trình luyện tập bằng máy chạy bộ hy vọng những kiến thức trên sẽ giúp bạn có được một sức khỏe khá tốt trong quá trình rèn luyện
Và đừng quên sử dụng ghế massage để giúp bạn thư thái nhé!. Trung tâm sửa chữa và bán ghế massage cũ, bán máy chạy bộ cũ uy tín tại Hà Nội và Hồ Chí Minh. Hotline 24/7: 0901.737.505
